хорошо ли вам меня видно, бандерлоги?

Боцман

@темы: котофото

---

прЫнцесса пучеглазка

@темы: котофото

---

Тюльпан Ice Cream

---

квест "получи отгулы" в самом разгаре

---

Отработала свой первый семестр в УрФУ, сегодня проставила зачеты. Могло быть и лучше, а в чем-то и хуже. Наверное таких отношений с группами больше не будет, хотя бы в силу опыта. Но учитывая мою манеру общения, зарекаться не буду.
В зачетке у одного парня видела фамилию военрука - Добровольцев ))) вот уж точно ситуация, когда фамилия определяет жизнь)
Кстати, я выиграла пари: мой щенячий фанклуб молча пришел с зачетками и молча ушел. Те, кто активнее всего заглядывали в глазки и канючили автомат, не пришли его проставлять.
Теперь осталось дождаться, когда мне подпишут отгулы на следующую неделю и релаксировать.

@темы: радуга каждый день, модернизация, инновация и апгрейд, осколки зеркала

---

...те, кто живет дома, под опекой матери или старшей сестры, никогда и ни при каких обстоятельствах, как бы ни было сильно их тщеславие, не создадут ничего, кроме доморощенной поэзии. Ведь они едят в определенные часы, и притом очень вкусно, а от этого (да простится мне моя грубость) у них чертовски хиреет фантазия!

Тщательно изучив воспоминания о писателях прошлого, а также опыт ныне здравствующих писателей, мы откроем два способа погубить свой желудок и укрепить талант. Это переезд в убогие меблирашки (мы могли бы назвать дюжину знаменитостей, вскормивших там великое честолюбие) или женитьба на миловидной девице, совершенно несведущей в хозяйстве. Первый метод более эффективен, ибо миловидная девица непременно захочет целый день сидеть у вас на коленях, а это большая помеха в литературном труде. (c)

Ресурс luckyducky.ru/ неизменно радует меня выдержками о еде из художественной литературы. Рекомендую

@темы: внеклассное чтение, Kinder, Küche, Kirche, осколки зеркала

---

Основной экзерсис. Последовательность упражнений.

давненько искала. может тоже кому пригодится.


Первое упражнение — plie во всех позициях. В этом упражнении участвуют корпус, руки и голова; мышцы и связки ног растягиваются и сокращаются в спокойных медленных движениях. Тело танцовщика подготавливается к более сложным движениям («разогревается»), и поэтому рационально начинать урок с приседаний.

Второе упражнение — battements tendus, соединенные с battements jetes,— в котором приобретаются постановка ног, выворотность, активно вводятся в работу все группы малых и больших мышц. Это основные движения, тренирующие и вырабатывающие силу ног.

Battements tendus jetes органически связаны с battements tendus, поэтому исполняются непосредственно за ними. Темп исполнения, по сравнению с battements tendus, ускоряется в два раза.

Третье упражнение — ronds de jambe par terre (в средних и старших классах соединяются с большими ronds de jambe jete).

Grand rond de jambe jete — это усложненное продолжение rond de jambe par terre, исполняемое энергичным броском ноги на 90°.

Оба эти движения, наиболее эффективные во всем экзерсисе, выполняют общие (но различные по степени сложности) функции, направленные на развитие вращательной подвижности тазобедренного сустава, от которой зависит диапазон выворотности ног.

В заключение комбинаций ronds de jambe исполняются port de bras, подготавливающие корпус и руки для следующих упражнений, где их участие становится шире и активнее, так как движения усложняются, вводятся tours и повороты.

Четвертое упражнение — battements fondus. Это первое движение, в котором опорная нога поднимается на полупальцы, подготавливаясь к дальнейшей, более усиленной работе.

Fondus вырабатывают мягкость приседания и эластичность, необходимые в прыжках. Эти движения можно сравнить с растяжением и сдержанным сокращением тугой резиновой ленты.

К battements fondus присоединяются frappes и doubles frappes, которые исполняются резко и энергично. Это приучает мышцы и сухожилия быстро (контрастно) переключаться с мягких, плавных движений на резкие (стаккато).

Пятое упражнение — ronds de jambe en l`air, разрабатывающие подвижность коленного сустава и придающие его связкам силу и эластичность.

Ronds de jambe en 1'air —круговые движения ноги в воздухе на высоте 45° — могут комбинироваться с tours sur le cou-de-pied и petits battements sur le cou-de-pied. Здесь также происходит переключение работы мышц и связок. Рекомендуется исполнять ronds de jambe en 1'air и на 90°; оно вырабатывает силу бедра и подготавливает ногу к длительной работе (с выворотным бедром) на этой высоте.

Шестое упражнение — petits battements sur le cou-de-pied — вырабатывает быстрое, свободное владение нижней частью ноги (от колена до носка) при выворотном и неподвижном положении верхней части. С battements sur le cou-de-pied можно комбинировать tours и повороты.

Седьмое упражнение — battements developpes. Это самое трудное движение экзерсиса; оно исполняется на 90° и выше и требует всесторонней подготовки.

Developpes развивают шаг и силу бедра, что помогает удерживать ногу на предельной высоте.

Developpes подготавливают тело к сложным adagio на середине зала, а также к прыжкам, где сила бедер необходима при толчке от пола и мягкого полуприседания после прыжка.

Восьмое упражнение, завершающее экзерсис, — grands battements jete (большие батманы).

Они развивают шаг значительно активнее, чем developpes: большой, энергичный бросок ноги способствует развитию внутренних бедренных мышц и сухожилий, усиливает работу тазобедренного сустава, что является главным в развитии шага.

Подводя итог экзерсису у палки, мы видим, что каждое упражнение вносит в работу мышц, тазобедренного и коленного суставов новое дополнение: вводится подъем на полупальцы, комбинации становятся более сложными, в ряде движений ускоряется темп (например: ronds de jambe en l`air, petits battements sur le cou-de-pied и т. п. сначала исполняются четвертями, затем на восьмые и шестнадцатые доли).

Большая нагрузка падает в экзерсисе и на опорную ногу, сильно вытянутую, выворотную и принимающую на себя тяжесть всего тела.

Корпус во всех упражнениях находится в вертикальном и подтянутом положении, за исключением моментов, когда его наклона, перегиба или поворота требует комбинация.

В движениях рук по позициям и в позах вырабатывается мягкость. Постановка рук и закрепление правильной формы происходят главным образом на II позиции.

Всевозможные наклоны и повороты головы сопровождают все движения экзерсиса, начиная с первого упражнения у палки.
Экзерсис на середине зала.

читать целиком тут

@темы: танцы

---

праздник к нам приходит

лампочки-фонарики. непреднамеренные 18+

@темы: медиа, осколки зеркала

---

аристократка :)

@темы: осколки зеркала

---

хочу танцевать

@темы: танцы, музыка

---

во мне проснулся ночной флудераст. прекрасно ведь! полностью подборку смотрим тут

@темы: медиа, радуга каждый день

---

на ночь глядя...)

 точегонеможетбыть, тебе должно понравиться

@темы: музыка

---

Отдала 4 костюма: индию, королевский, основу от вальса и трайбл. Ощущение прощания с юностью, но хранить больше не имеет смысла.
Остались все платки, новый костюм для ракс шарки с лифом "дина", алый сольный, юбка от вальса (не смогла себе отказать, алое на белом с белой тархой должно быть неплохо), платье балади, платье ираки, костюм бандари. Не очень знаю, зачем они мне, но пусть еще полежат. В конце концов, размер у них такой, что потом их легко можно будет подогнать.

@темы: танцы

---

иногда смотрю фотографии балетных, и давит меня могучая жабка. рассудок, тук-тук, где твои доводы?)

@темы: танцы

---

погостила у мамы, повидалась с танц-девчонками, вывела формулу площади линзы. суббота задалась

@темы: Kinder, Küche, Kirche, осколки зеркала

---

Счастье

- Ты зачем съел этого нового рыцаря?! - топнула ножкой принцесса. - Он был хороший!
- У него на кирасе был выбит серийный номер. Мелкими цифрами, вот здесь, - дракон показал на себе. - Но у меня хорошее зрение, я разглядел. 0297-4518.
- Ну и что?
- Сложи цифры. Слева и справа суммы одинаковые. Счастливый номер, надо съесть.
И дракон блаженно зажмурился. (с)

@темы: внеклассное чтение, цитатник

---

@темы: музыка

---

"Что было бы, если бы японцы взялись рисовать украинцев".
И все это на упаковке пельменей, теперь уже не помню, не сибирских ли

@темы: медиа, радуга каждый день

---

"я его приучаю к высокому искуству, а он..."))))

забыла уже половину мультиков, смотрю заново))) а про Мартынко вообще всегда с середины попадала)

@темы: кино, осколки зеркала

---

Вчера видела воплощение постмодерна: в одном доме соседствуют два заведения: вегетарианское кафе и оружейный магазин

Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)

@темы: глупости, радуга каждый день, осколки зеркала